반응형 엄지의제왕4 엄지의 제왕 506회 - 치매를 막는 오감 혁명 / 치매예방운동법 메트로놈운동법, 오감혁명 깻잎만두 레시피 치매가 보내는 위험 신호! 잠들었던 감각을 깨워라! 뇌여 일어나라! 엄지 솔루션, 뇌를 깨우는 오감 레시피! 뇌 기능 살릴 핵심 원동력, 치매 예방 식품 大 공개 엄지의제왕 메트로놈 운동법 1.자리에 누워 엉덩이와 허리를 들어 올려요 2. 한쪽 다리를 올려 펴줍니다 3. 반대 순서로 원래 자세로 돌아와요 4. 스쾃자세로 앉았다 일어서기 5. 한쪽 다리를 앞으로 높게 차올려요 6. 차올리는 다리를 바꿔가며 동작을 반복해요 7. 각 동작별 10분 아침 저녁 하루 2세트 메트로놈의 박자에 맞춰 진행해요 엄지의제왕 깻잎만두 레시피 (치매 예방하는 K 오향요리) 1.미나리와 부추는 잘게 썰어요 2. 두부의 물기를 .. [엄지의제왕 512회] 오영실의 대장암에좋은 더덕배주스 레시피 MBN엄지의제왕 512회에서는 평생 쓰는 병원비 약 1억 원! 새어 나가는 병원비 줄이는 방법이 있다? 수술비, 입원비를 제외하고 국민 한 명 당 평생 쓰는 병원비가 무려 1억 원?! 하지만, '이것'만 체크하면 병원비 줄일 수 있다! 65세 이상 여성이 가장 많이 걸리는 암의 정체는? 74가지 식재료를 '생식'하면 대장암을 막고, 장 건강까지 지킬 수 있다 엄지의제왕 대장암 더덕배주스 레시피 1.더덕과 배를 적당한 크기로 손질하고 2. 우유와 더덕,배를 믹서에 넣고 갈아줍니다 3. 꿀을 넣고 더 갈아 완성 엄지의제왕 505회 끝나지 않는 고통, 갱년기 갱년기 오메가-3 폭탄밥 레시피 피할 수 없는 갱년기, 이제 여자들만의 문제가 아니다? 앞으로의 30년이 든든한 갱년기 건강 잡을 엄지 처방전 공개 갱년기 극복의 해답, ‘백수오’ 엄지의제왕 오메가3 폭탄밥 레시피 1.생연어에 소금 후추로 밑간하고 2. 냄비에 들기름 두른후 멸치를 넣어 볶아줍니다 3. 볶은 멸치에 얇게 썬 표고버섯 볶고 4. 불린 쌀 넣은후 간장으로 간을 맞춰요 5. 다시마 우린물을 넣어 중불에서 끓여주고 6. 재료가 끓으면 썬 미나리, 밑간한 연어를 통째 넣어 10분 뜸 들여요 7. 진간장, 고춧가루, 다진마늘, 들기름, 빻은 호두, 잣 넣어 양념장을 만들어 먹어요 엄지의 제왕 504회 - 내장지방 빼는 소식 공식! 16 : 8 간헐적 단식 다이어트 엄지의 제왕판, 2022년 마지막 다이어트 방법 공개! 운동 vs 식단, 더 효과적인 다이어트는? 내장지방 막는 1등 저격수 식품 공개! 엄지의제왕 16 : 8 간헐적 단식법 16시간동안 공복을 유지하고 8시간동안 세끼 식사하기 끼니마다 단백질 충분히 섭취하기 오전 9시 아침식사 오후 1시 점심식사 오후5시 저녁식사 내게맞는 고강도 인터벌운동 이전 1 다음 반응형
