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치매가 보내는 위험 신호! 잠들었던 감각을 깨워라! 뇌여 일어나라!
엄지 솔루션, 뇌를 깨우는 오감 레시피! 뇌 기능 살릴 핵심 원동력, 치매 예방 식품 大 공개
엄지의제왕 메트로놈 운동법
1.자리에 누워 엉덩이와 허리를 들어 올려요
2. 한쪽 다리를 올려 펴줍니다
3. 반대 순서로 원래 자세로 돌아와요
4. 스쾃자세로 앉았다 일어서기
5. 한쪽 다리를 앞으로 높게 차올려요
6. 차올리는 다리를 바꿔가며 동작을 반복해요
7. 각 동작별 10분 아침 저녁 하루 2세트
메트로놈의 박자에 맞춰 진행해요
엄지의제왕 깻잎만두 레시피
(치매 예방하는 K 오향요리)
1.미나리와 부추는 잘게 썰어요
2. 두부의 물기를 제거해주고
다짐육, 두부, 다진파, 마늘, 생강을 넣어줍니다
3. 소금간을 한소를 잘 섞어줍니다
4. 만두피로 사용할 깻잎에 밀가루를 묻혀요
5. 만두소를 깻잎에 한스푼넣고 말아줍니다
6. 만두를 찜기에 넣고 30분 쪄줍니다
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